Kollagen typ I, II och III: Vad är skillnaden?

All kollagen är inte lika. Kroppen tillverkar minst 28 olika sorter¹, men tre av dem, typ I, II och III, står för det mesta av det strukturella arbetet. Om du funderar på ett kollagentillskott är typen viktigare än antalet milligram på framsidan av påsen.

Här kommer den korta versionen, skriven så att du hinner läsa den över kaffet.

Det viktigaste först

• Typ I är det strukturella kollagenet i hud, ben, senor och hår. Det är klart vanligast i kroppen.
• Typ II finns nästan uteslutande i brosk och leder. Det är en specialist, inte en generalist.
• Typ III jobbar tillsammans med typ I i hud, blodkärl och organ, och ger vävnaderna deras spänst.
• För hud, hår och naglar är den mest relevanta kombinationen hydrolyserade peptider av typ I och typ III. Det är profilen i vår formel Collagen+.

Vad är kollagen

Kollagen är det vanligaste proteinet i människokroppen och utgör cirka 25–35 procent av kroppens totala proteininnehåll¹. Tänk på det som det ställningsverk som håller hud, ben, senor, brosk och blodkärl på plats.

Från ungefär 25 års ålder minskar vår egen kollagenproduktion med omkring 1–1,5 procent per år². Den gradvisa nedgången är en av de biologiska anledningarna till att huden tappar fasthet och håret känns tunnare med tiden.

Vad gör kollagen typ I?

Typ I är arbetshästen. Det utgör cirka 90 procent av all kollagen i kroppen¹ och bildar de täta, repliknande fibrer som ger hud, ben, senor och ledband sin draghållfasthet.

När forskning talar om kollagen i samband med hudens fasthet, dermal täthet eller skeletthälsa handlar det nästan alltid om typ I³. Det är också den dominerande typen i de flesta vetenskapligt studerade kollagenpeptidformler.

Vad gör kollagen typ II?

Typ II är specialisten. Det utgör cirka 90–95 procent av kollagenet i brosk¹ och nästan inget annat. Du hittar det i knän, höfter, kotdiskar och i ögats glaskropp.

Typ II är strukturellt och funktionellt skiljt från typ I. Det är en enkedjig (homotrimer) struktur som är designad för att binda vatten och fördela tryck, vilket är anledningen till att brosk fungerar som en stötdämpare. Tillskott med typ II utvinns vanligen från kycklingsternum och används i ledsammanhang, inte i hudvård eller skönhetsformler.

Vad gör kollagen typ III?

Typ III är den elastiska partnern till typ I. Det bildar tunna, förgrenade nätverk som kallas retikulära fibrer, och det finns sida vid sida med typ I i hud, kärlväggar, tarm och livmoder.

Där typ I ger styrka, ger typ III flexibilitet, återhämtning och spänst. I ung hud kan typ III utgöra nästan hälften av kollagennätverket¹. Med åren är typ III ofta den som minskar först, vilket är en del av förklaringen till att mogen hud känns mindre elastisk och återhämtar sig långsammare.

Hur skiljer sig de tre typerna åt?

Vilken typ ska du välja?

Det ärliga svaret är: det beror på vad du vill stödja.

För stöd till hud, hår, naglar och bindväv är hydrolyserade peptider av typ I och typ III det du vill ha. Det är den mest studerade kombinationen i dermatologisk forskning³ och grunden i Collagen+, som kombinerar hydrolyserade kollagenpeptider från nötkreatur med hyaluronsyra, C-vitamin, biotin, zink och selen för en komplett skönhet-inifrån-profil.

För ledkomfort är typ II den relevanta ingrediensen, oftast i en låg, odenaturerad form⁴.

De två är olika verktyg för olika ändamål. En kollagenformel som är utvecklad för huden gör inte nödvändigtvis nytta i lederna, och tvärtom.

Därför spelar hydrolyserade peptider roll

Nativt kollagen är en enorm molekyl, cirka 285 000–300 000 dalton⁵. Tarmen kan inte ta upp något så stort. Anledningen till att kollagentillskott i pulverform alls fungerar är att proteinet bryts ner till lågmolekylära peptider på ungefär 3 000–6 000 dalton genom kontrollerad enzymatisk hydrolys⁵.

Väl upptagna cirkulerar specifika peptidfragment som prolyl-hydroxyprolin (Pro-Hyp) i blodet och signalerar till hudens celler, vilket bidrar till kroppens egen kollagenproduktion⁵. Det är därför biotillgänglighet är en av de viktigaste sakerna att titta på i ett kollagentillskott, och varför vi formulerade Collagen+ med hydrolyserade peptider och C-vitamin, som bidrar till en normal kollagenbildning⁶.

Vem detta passar, och inte passar

Kollagenpeptider är ett användbart verktyg för att stödja hud, hår och naglar, särskilt från mitten av 20-årsåldern då den egna produktionen börjar avta. De fungerar bäst som en del av en balanserad kost, inte som en ersättning för den.

Kollagen är inte veganskt. Både bovint och marint kollagen utvinns från animaliska källor. Om du undviker animaliska produkter kan du i stället fokusera på byggstenarna: C-vitamin, zink, koppar och proteinrika livsmedel som alla bidrar till kroppens egen kollagensyntes.

Och inget tillskott är en snabb lösning. De flesta kliniska studier visar märkbara förändringar i huden efter 8–12 veckors daglig användning⁷, vilket stämmer väl med vad våra egna kunder berättar. Det handlar om kontinuitet, inte intensitet.