Probiotika är levande mikroorganismer som bidra till att bibehålla både din mage och hälsa i balans. I den här guiden får du veta hur du hittar en probiotika som passar dig och tips på produkter.
Oavsett om du har en mage som krånglar, precis har genomgått en antibiotikakur eller om bara vill ta hand om din allmänna hälsa, kan probiotika göra underverk för både tarmen och hela ditt välbefinnande.
I den här guiden har vi samlat allt du behöver veta om hur du kan stötta din hälsa med probiotika. Du får även tips på hur du kan hitta rätt typ av probiotika för dina behov och tips på produkter.
Vad är probiotika?
Probiotika är samlingsnamnet för de levande mikroorganismer som finns i tarmen. När de konsumeras i tillräckliga mängder i mat eller som kosttillskott kan de stödja allt från ditt immunförsvar till din mentala hälsa.
Enkelt uttryckt är probiotika en typ av nyttiga bakterier som kan kolonisera din tarm och som har bevisad effekt för din tarmflora och mage. De vanligaste probiotiska bakterierna är mjölksyrabakterier. Det finns många olika probiotiska varianter och stammar med olika hälsofördelar. De vanligaste tillhör grupper som kallas Lactobacillus och Bifidobacterium.
Varför kan vi behöva probiotika?
I vårt moderna samhälle får vi i oss många ämnen som kan hämma magens bakterieflora, till exempel stora mängder antibiotika inom jordbruket och tillsatta antibakteriella ämnen i tandkräm och mat.
Vi äter samtidigt mindre fermenterad mat eftersom vi nu främst konserverar maten genom att förvara den i kyl eller frys och tillsätta konserveringsmedel. Vi har kort sagt på många sätt steriliserat vår omgivning vilket har påverkat vår bakterieflora.
VILKA OMRÅDEN KAN PROBIOTIKA STÖTTA?
Studier visar att probiotika kan bidra till bibehållen hälsa på en stor mängd olika områden och det upptäcks ständigt fler. Här listar vi några av dem som har forskats mest på.
MAGBESVÄR
En balanserad tarmflora kan förebygga magproblem så som uppblåsthet och svårigheter med avföringen. Studier visar att en god balans mellan goda och onda bakterier i tarmen även kan lindra magrelaterade sjukdomar som IBS, ulcerös kolit och Crohns sjukdom. Vår probiotika produkt FOR RELIEF är backad av 50 kliniska studier som visar på en positiv effekt på maghälsan.
IMMUNFÖRSVARET
Upp till 80 % av ditt immunförsvar finns i tarmen. En god tarmflora är därför en mycket viktig del av vårt immunförsvar och för att bibehålla en god hälsa, både för barn och vuxna. Vår produkt FOR IMMUNE HEALTH är specifikt anpassat för att stötta immunförsvarets normala funktion.
ÅNGEST OCH ORO
Kliniska studier visar att vissa probiotika bakteriestammar effektivt kan påverka humör och minne positivt och öka motståndskraften mot stress. Kopplingen mellan tarmfloran och hjärnan brukar kallas för The Gut-Brain axis. Vår produkt FOR MIND AND MOOD innehåller nio probiotiska stammar som visats kunna stötta mentalt välbefinnande, förebygga depressiva symptom fysiska symptom vid stress och ångest.
INFLAMMATION
En förbättrad tarmhälsa hjälper dig att minska risken för inflammation i kroppen. Probiotika kan också aktivera antioxidanter, som är ett av kroppens försvar mot inflammation. Läckande tarm och kronisk inflammation har kopplats till flera autoimmuna tillstånd, som probiotika kan ha positiv effekt på. Vår produkt FOR REPAIR fokuserar på att hjälpa dig att bibehålla låga inflammationsnivåer.
HUDPROBLEM
Kanske har du hört att huden är tarmens spegel? Mindre inflammation och obalans i tarmen kan lindra hudbesvär som acne och eksem. Probiotisk hudvård kan även bidra till att bibehålla en frisk hud utan acne som känns ren och har lyster. Probiotika kan även bidra till att huden är mindre känslig och reaktiv.
HORMONER
Probiotika som stöttar magen, tex. vår produkt FOR RELIEF, kan ha stora fördelar för kvinnlig hormonhälsa och för att bibehålla balansen under perioder med hormonsvängningar, som tillexempel runt förklimakteriet och klimakteriet, vid mens och graviditet. Estrobolet är en grupp tarmbakterier som ansvarar för att metabolisera östrogen och vår tarm har även en viktig roll i att transportera ut överblivet östrogen.
HELA DIN HÄLSA
En balanserad tarmflora grundläggande för hela din hälsa och det publiceras ständigt nya studier som visar på nya kopplingar till en stor mängd olika funktioner i kroppen.De goda bakterierna kan bland annat även påverka ditt näringsupptag och din fettförbränning samt kan även aktivera antioxidanter som är ett av kroppens försvar mot inflammation. De tillverkar också vitamin B och K och sänker PH-värdet vilket skyddar mot skadliga bakterier, parasiter och virus.
OLIKA PROBIOTIKA FÖR OLIKA BEHOV
De hälsofrämjande effekterna av probiotika har skiljer sig mycket åt mellan olika typer av probiotika och olika specifika bakteriestammar.
Alla probiotiska kosttillskott är därför inte likvärdiga utan du kan med fördel välja bakteriestammar som i vetenskapliga studier har visats stötta just de delarna av din hälsa som du har behov av, tex. stöd för immunförsvarets normala funktion, förebygga uppblåsthet & IBS-besvär eller mental hälsa.